w domu

co sądzisz o tej ławeczce ? czy nadaje się do treningu w domu ? http://allegro.pl/zestaw-129-kg-lawka-hiton-gym-7-obciazenia-gryfy-i5563021022.html

[...] moja zmora od okresu dojrzewania. Zawsze mialam wypukly brzuch a jak juz cos zjadlam to wygladalam jak osoba ciezarna.Dlatego czesto niec nie jadlam w dzien a po powrocie do domu obrzeralam sie na maxa. Po ciazy zauwazylam u siebie diastasis recti. Cwiczylam przez rok by zamknac szpare i pozniej przestalam po konsultacji z lekarzem ktory [...]

[...] (trochę zalanym) i postanowiłem coś z sobą zrobić. Mam 2 miesiące wolnego teraz - ale bez dostępu do siłowni, zatem odpada jakikolwiek sprzęt - chyba, że jedna hantelka w domu i ciężary robione przeze mnie (baniaki z wodą czy coś). Przeczytałem, że na początek dobry jest ACT, więc zgodnie z tematem pod tym linkiem: [...]

[...] Posty na forum są z przed kilkunastu lat, ale nie ma nic o skutkach ubocznych, a tym bardziej jak się z tego wyleczyć. Moja prośba-jak najlepiej samemu zrobić odwyk w domu? Jestem na etapie zmniejszania dawkowania, ale nie wiem co mam robić żeby się z tego wyleczyć. Jestem za granicą i jedyne co mogę tu zrobić jest Szpital [...]

[...] : najpierw masa (powyżej 85kg), potem rzeźba. Staż treningowy na siłowni : Rok temu ok 3 miesiące FBW dość chaotycznego, później przerwa, teraz cały lipiec treningu w domu (pompki, podciąganie) i od 3 tyg trening na siłowni. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : na masę. [...]

[...] ale myślę, że efekty są jednak z tego planu średnie dlatego teraz robie redukcje i mam nadzieje, że dzięki waszej wiedzy i waszym umiejętnością ułożę lepszy plan. Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam: ławka, hantle, sztangi, obciążenie, drążek, wyciąg górny, bieżnia i orbitrek (myślę, że z tym sprzętem dam rade sporo zrobić). Więc teraz przedstawię [...]

[...] bywalców przeważnie nie zagląda poza nasz dział + 35,więc specjalnie tu robie taką relację- tu pewnie obejrzą.:) Weżmie w tym także udział Ojan co prawda zdalnie,ze swojego domu ale pomoże wstawiać zdjęcia w temacie,które będę wysyłał w części online (aż się kasa na internet w roamingu skończy :) ) Co prawda na miejscu jest kilka punktów [...]

[...] o tym, ale chcę, żeby ktoś tak to rozplanował pode mnie. Kilka informacji o mnie: mam 14 lat, trenuję gdzieś tak około 1,5 miesiąca tak dokładnie chodzi o street work out wzrost to 178cm waga: 54kg (mam szybki metabolizm) cel: głównie sylwetka Lecz teraz będę musial odpuścić sobie drążek bo zimno się robi to w domu pompuje i trenuje na hantlach.

[...] siłowych podciągnięć nachwytem czy w miarę przyzwoite wejście siłowe (muscle up) oraz uczę się powoli podstawowych trików. Zbliża się zima, więc pozostają głównie treningi w domu i czasem w cieplejsze dni na parku street workout. Wiele osób trenujących z masą własnego ciała w zimę przenosi się na siłownię, gdzie łączą trening z ciężarami z [...]

[...] moją diete na mase? Co w niej zmienic itd. Dodam że czasami nie daje rady zjeść tej drugiej porcji ryżu i zastępuje go kanapkami z twarogiem i warzywami, no i trenuje w domu takim planem 3 razy w tygodniu. 15 lat 175cm 62kg No i moge jeszcze powiedzieć że tą diete stosuje jakos od początku pazdziernika, moze nie trzymam sie jej tak dokladnie [...]

Cześć, Imię: Kamil Wiek: 28 Waga: 58 Typ budowy: Ektomorfik Praca: Biurowa Aktywności: Szybki marsz do i z pracy (około godziny w obie strony), ćwiczenia w domu głównie z hantlami, brzuszki, pompki Przyszłe aktywności: do 65kg basen powyżej 65kg siłownia i basen Po przeczytaniu kilkunastu poradników, przejrzeniu wielu wzorów diet postanowiłem [...]

[...] nie chcę ich opuszczać więc myślę że tyle wystarczy, ewentualnie w coś mogę jeszcze wsadzić w ten trening ale nie mam możliwości ćwiczyć ich na maszynach ponieważ ćwiczę w domu i nie mam do nich dostępu. Przysiad ze sztangą 4 serie Wykroki 4 serie Wspięcia na palce ze sztangielkami 4 serie Najbardziej zależy mi na lekkiej zmianie ćwiczeń na [...]

[...] ale podstawowych ćwiczeń nie mogę robić. Ok do rzeczy: Był temat już wcześniej, kolekcjonowałem informacje, miał być test + t3, trochę jednak inaczej się potoczyło i mam w domu: 100 tab metaanabol (10mg) 30 tab clomidu (50mg) 40 tab nolvy 40 tab proviron (25mg) Dieta VLCD, profil hormonalny robie jutro rano (przed zaczęciem SAA) więc wszystko [...]

[...] oprócz tego, że wszystkie kości mi wystają :((, niestety zmniejszyła mi się znacznie masa mięśniowa, szczególnie nogi i pośladki. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć, to nie schudnę jeszcze bardziej? Zamierzałam na razie w domu robić kilka zestawów ćwiczeń, ale boję się, że jeszcze bardziej stracę na wadze, bo zwykle ludzie ćwiczą po to, żeby schudnąć :)

[...] nie jadłem tzn miałem migrenę (nie swiadomy byłem) i praktycznie codziennie miałem ból głowy i od razu nie jadłem nic nie mialem apetytu i potem bolący brzuch wracałem do domu i wymioty (oczywiscie nie codziennie bo czasami tabletki pomagały i obywało sie bez wymiotów) w 6kl u lekarza stwierdzili ze mam tą migrenę i przepisali mi tabletki [...]

[...] głodówki, diety wykluczające część pożywienia... Mnóstwo tego było. Od 8 miesięcy przestałam się głodzić i walczę z napadami. Teraz są sporadyczne, zwykle gdy wracam do domu matki ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

[...] sami napakowani faceci i trochę się boję jak się tam odnajde :D z ćwiczeń chodzi mi głównie o przysiady martwy ciąg wykroki ławeczki itd, zupełnie narazie nie mam siły w rękach i do tej pory cwiczylam w domu z hantelkami po 4 kg, nie chce być wyśmiana, ale mam nadzieję że nikt nie będzie się na mnie głupio patrzeć ;) Jak jest u was na siłowni?

Cześć. Chcę zrobić masę mięśniową, ćwiczę w domu. 16 lat, 174cm, 61kg, endomorfik. Zrobiłem dwie wersje rotując węglowodanami w 3 dni bez treningu, 4 dni w tygodniu jest bardziej kalorycznie. Co sądzicie o mojej diecie? Mam jeszcze pytanie odnośnie białka. U mnie 2,6g na kg ciała, ale czytałem ostatnio różne artykuły, wypowiedzi i nie wiem [...]

[...] 9.prostowanie ramion na wyciągu górnym 10.Uginanie przedramion z hantlami 11.Wznosy kolan do klatki 12.Plank Przykładowy trening obwodowy ogólnorozwojowy do wykonania w domu Na każdej stacji wykonujemy 15 powtórzeń. (w przypadku ćwiczeń jednostronnych 15 powtórzeń na każdą stronę) Między stacjami odpoczywamy 15 sek. Po zakończeniu obwodu [...]

Witam,chciałbym zacząć chodzić na siłownie tylko nie wiem jaki plan i jakie ćwiczenia wykonywać.Do tej pory ćwiczyłem w domu,ale przez krótki czas.I chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w zrobieniu planu treningowego,planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Wiek:16 (rocznikowo) Wzrost:182 cm Waga:58 kg Dodam jeszcze,że jestem bardzo szczupłą osobą. Z [...]